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Ne lâche surtout pas la course à pied. Et tu auras besoin de faire des enchaînements vélo/CàP dans ta préparation. Ça n’a plus rien à voir de courir après s’être fait mal à vélo.
Ben c’est cool franchement vas y, tu me donnes envie de m inscrire pour reprendre …
Top mon pote !
En dessous de 5km de nage en eau libre y a rarement des ravito, bois bien avant et ça suffit. L’eau dans le lac Léman est chaude au mois de juillet, t’embêtes pas avec une combi, trifonction direct ! Le parcours vélo est chiant par contre, courage !
Bravo pour ton courage de te lancer dans le tri et surtout comme premier le format half! 🙂
Je te conseille de bien apprendre à nager le crawl ça te permettra de garder de l’énergie pour après. Privilégies tes entraînements en vélo comme tu l’a dit c’est la plus grosse partie. Ne néglige pas la cap, la transition vélo/run fait mal aux jambes donc essaye de courir 10/15mn après chaque sortie vélo si tu peux c’est vraiment bénéfique 🙂
Bois bcp la veille et le matin de la course, prends un bon pdj, qd tu nages sur tri il n’y a pas de ravito mais t’en n’auras pas besoin, sur vélo tu peux manger tes propres ravitos barres/gels ou sandwichs si t’as très faim, essaye d’avoir 2 bidons d’eau sur toi, tu peux aussi t’arrêter aux ravitos généralement c’est les mêmes que sur les courses de cap types marathons (je te conseille fortement de t’arrêter et pas de prendre les bidons au passage) et en cap il y a des ravitos assez régulièrement donc pas nécessaire de prévoir les tiens, après demande à l’organisation au cas où 🙂
Est ce que tu un velo de route
Il faut que que ta un velo de route parce que en gravel est compliquée
Je suis traileur passé au triathlon et je continue maintenant les deux : le vélo aide beaucoup en trail. En raison du temps nécessaire cela remplace les sorties longues à pied. Tu conserve ainsi les séances spécifiques et footing à pied. En natation, c’est bien d’aller à la piscine deux fois par semaine si possible en club ou avec un coach.